Иногда даже самая простая диета кажется непосильной задачей. Хочется похудеть, но стресс или скука могут заставить нас потянуться за сладким перекусом. Чувство вины приходит позже, а вместе с ним и срыв. Но есть способ победить тягу к сладкому без жёстких запретов и подсчёта калорий. Попробуйте использовать простую тонкую резинку на руке — это может помочь быстро отключить «режим жора» и не сорваться. Всё дело в том, что лёгкий щелчок резинки даёт мозгу дискомфортный сигнал, связывая импульсивное желание с неприятным ощущением. За счёт повторений в голове формируется новое условное торможение: мозг начинает «не любить» саму мысль о лишнем перекусе. Попробуйте надеть свободную тонкую резинку на запястье (для правшей — на левое, для левшей — наоборот). Почувствовали желание «заглянуть» в холодильник без голода — слегка оттяните и отпустите. Не щёлкайте сильно, чтобы не было больно, нужен короткий сигнал. Меняйте резинку раз в две недели, чтобы сигнал не «приедался». При кожных заболеваниях, нарушении чувствительности и расстройствах пищевого поведения обсудите идею с врачом или психотерапевтом. Помните, что реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
