Крепкий сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. Но что делать, если заснуть бывает трудно? Учёные выяснили, что одна простая привычка может помочь решить эту проблему. Оказывается, выставление одной ноги из-под одеяла способствует быстрому засыпанию.
Медики объясняют это несколькими факторами. Во-первых, человек может доставать ногу из-за дискомфорта и тяжести одеяла. Во-вторых, снижение температуры тела способствует выработке мелатонина, который регулирует сон. Стопы легко отдают тепло, так как в них много сосудов. При контакте стопы с прохладным воздухом температура тела снижается быстрее, и человек засыпает.
Достаточно приоткрыть всего одну ногу, чтобы почувствовать эффект. Этот метод уже называют эффективным «ночным лайфхаком». Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и перед применением любых методов лучше проконсультироваться со специалистом.
