Висцеральный жир — это не просто лишний вес, а серьёзная угроза здоровью, которая может скрываться под внешне стройной фигурой. Этот тип жировой ткани накапливается в области живота и поясницы, обволакивая внутренние органы. В отличие от подкожного жира, висцеральный менее заметен, но его влияние на здоровье может быть разрушительным. Причины его накопления разнообразны: от наследственности и гормональных изменений до стрессов и неправильного питания. Малоподвижный образ жизни и частое употребление фастфуда, сладких напитков и алкоголя также способствуют его образованию. Однако есть и хорошие новости: переход на здоровое питание, физическая активность и создание дефицита калорий могут помочь снизить уровень висцерального жира. Начните с простых ежедневных прогулок, постепенно увеличивая их интенсивность. Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, крупы, источники белка, а также богатые кальцием и витамином D продукты, такие как шпинат, морепродукты и нежирные молочные продукты. Помните, что забота о здоровье должна быть приоритетом, и целенаправленные усилия помогут справиться с этой проблемой.
