Чувство усталости может настигнуть каждого, и причины этого состояния могут быть самыми разными. Иногда поддержать организм помогают напитки.
Вода — основа жизни, и её недостаток может привести к апатии и снижению умственной активности. Важно поддерживать водный баланс: женщинам рекомендуется около 2,7 литров жидкости в сутки, а мужчинам — 3,7 литров.
Кофеин в кофе блокирует аденозин, вызывающий сонливость, и помогает взбодриться. Однако не забывайте, что это не панацея.
Смузи — это не только вкусно, но и полезно. Грамотно приготовленный смузи содержит углеводы, белки, жиры и воду, что делает его отличным выбором для поддержания энергии.
Чай матча известен своими полезными свойствами. Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих его, улучшаются когнитивные функции во время и после стрессовых ситуаций.
Свежевыжатые соки из фруктов и овощей могут стать отличным дополнением к рациону. Они снижают уровень стресса и тревожности, а также повышают чувство удовлетворённости. Например, употребление двух киви в день может усилить ощущение жизненной энергии и улучшить настроение.
Свекольный сок — ещё один интересный вариант. Эксперименты показали, что он помогает уменьшить усталость во время интенсивных физических нагрузок и даже улучшает результаты при выполнении силовых упражнений.
Помните, что перед любыми изменениями в рационе или образе жизни лучше проконсультироваться со специалистом.
