Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин может стать настоящим спасением для пожилых людей. Это вещество не только поддерживает здоровье мышц, но и улучшает когнитивные функции. Креатин помогает клеткам эффективнее работать в условиях физических нагрузок и стресса, повышая выносливость и снижая усталость в мышцах.
Анализ 685 научных работ показал, что креатин также способствует поддержанию водного баланса в организме и уменьшает риск судорог. Особенно это важно для пожилых людей, так как креатин помогает замедлить потерю мышечной массы и ухудшение когнитивных способностей.
Недостаток креатина в подростковом возрасте может замедлить физическое развитие и увеличить количество жировых отложений. Приём креатина рекомендуется вегетарианцам и веганам, у которых часто наблюдается пониженный уровень этого вещества.
