Заботитесь о своём мозге и хотите улучшить память? Не забывайте о правильном питании! Эксперты утверждают, что некоторые продукты способны замедлить старение мозга и улучшить его функции. Давайте рассмотрим четыре группы таких продуктов. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, помогают поддерживать молодость мозга и улучшают память. Это особенно актуально при различных когнитивных нарушениях. Флавоноиды в какао способствуют замедлению старения клеток мозга и улучшают кровоток. Регулярное употребление небольшого количества тёмного шоколада (около 30 г) может ускорить мыслительные процессы и снизить давление. Черника, клюква и другие ягоды богаты антоцианами, которые активизируют нейроны и улучшают память. А зелёный чай, особенно благодаря EGCG и L-теанину, помогает нейтрализовать свободные радикалы, улучшает внимание и память.
