Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Единого ответа нет, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Учитывайте пол, возраст, рост, вес и состояние здоровья. В среднем рекомендуется 30–35 мл воды на 1 кг массы тела. Например, при весе 90 кг это примерно 14 стаканов по 220 мл. В жару можно увеличить до 40 мл на 1 кг, а при занятиях спортом — до 50–60 мл на 1 кг. Не забывайте, что учитываются не только стаканы с чистой водой, но и другие напитки, а также первые блюда. Недостаток жидкости может привести к проблемам с кожей, запорам и затруднению выведения токсинов при похудении. Поэтому худеющим рекомендуется пить на 30–50% больше обычного.
