Многие мечтают о плоском животе и хорошем пищеварении. Оказывается, достичь этих целей можно с помощью простого дыхательного упражнения. Оно не только подтягивает живот, но и улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и снижает тягу к сладкому.
Всё, что вам нужно, — это правильно дышать и работать мышцами живота. Это упражнение напоминает известный вакуум, но выполнять его намного проще.
Как это работает? При правильном дыхании организм насыщается кислородом, что помогает снизить усталость, тревожность и чувство голода.
Техника выполнения:
1. Сделайте глубокий вдох, слегка надувая живот.
2. На выдохе мягко втяните живот и напрягите мышцы живота.
3. Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд, затем расслабьтесь.
4. Начинайте с 3–5 повторов и постепенно увеличивайте количество до 15–20.
Важно: упражнение лучше делать натощак или через 1,5–2 часа после еды. Перед началом практики проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
