Отказ от еды после шести — популярный, но не всегда оправданный подход. На самом деле, такой режим может навредить. Ведь долгий голод вечером — это стресс для организма. Из-за него замедляется обмен веществ, а утром тело начинает откладывать поступающую пищу «про запас». Диетологи рекомендуют есть за 2–3 часа до сна. В этот период лучше отдавать предпочтение белковым продуктам. Так вы поддержите метаболизм и обеспечите организм необходимыми веществами без лишнего стресса.
