В современном мире мы всё чаще проводим время с гаджетами, и это может стать привычкой, от которой трудно отказаться. Эксперты предупреждают: зависимость от смартфона может быть не менее разрушительной, чем другие виды зависимостей. Она влияет на психическое здоровье, поведение и даже физическое состояние. Как понять, что пора остановиться? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
1. Вы замечаете, что проводите всё больше времени в телефоне? Это может быть сигналом о том, что привычка становится зависимостью. Постепенное увеличение времени, проведённого за устройством, — тревожный признак.
2. Зависимость от смартфона влияет на вашу жизнь? Если время, проведённое в интернете, мешает другим сферам жизни, это может быть признаком проблемы. Например, вы можете обнаружить, что удаляете приложение на время, но вскоре снова тратите на него часы.
3. Вы используете телефон, чтобы изменить настроение? Если вы тянетесь к гаджету, чтобы справиться со стрессом или почувствовать что-то перед лицом онемения, это может быть признаком зависимости. Социальные сети могут косвенно влиять на нас через химическое вещество дофамин, которое вызывает положительные ассоциации с использованием смартфона.
4. Смартфон влияет на ваше психическое здоровье? Исследования показывают, что зависимость от смартфонов может вызывать тревогу и депрессию. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, это может быть поводом задуматься о своём поведении.
5. Вы чувствуете физические симптомы абстиненции? Хотя использование смартфона, очевидно, далеко не так вредно, как приём наркотиков, зависимость всё же может вызвать физические симптомы, такие как дрожание рук или спазмы в животе. Если вы обнаруживаете у себя такие признаки, это может быть сигналом о необходимости пересмотреть своё отношение к гаджету.
