Суставы болят? Не беда! Есть продукты, которые могут помочь вернуть им жизнь. Они не только поддержат здоровье, но и сделают это независимо от возраста.
Если вы чувствуете, что суставы стали менее подвижными, слышите хруст в коленях или спине, замечаете отёчность — пора действовать.
Что же вредит суставам?
1. Недостаток воды — без неё ткани высыхают. Начните утро со стакана воды и не забывайте пить в течение дня.
2. Стресс — он провоцирует выброс кортизола, вредного для суставов. Ищите способы расслабиться.
3. Малоподвижный образ жизни — суставам нужна нагрузка.
4. Недостаток полезных жиров — они необходимы организму.
А что же поможет? Вот список продуктов:
1. Холодец.
2. Сельдь.
3. Кисломолочные продукты.
4. Квашеная капуста.
5. Льняное масло.
6. Оливковое масло прямого отжима.
7. Черника, вишня и смородина.
И не забывайте исключить из рациона сладости, сахар, белый хлеб, колбасу и газировку.
