По утрам мы часто совершаем неочевидные ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье крови. Например, отказ от стакана воды перед завтраком может увеличить риск тромбоза из-за повышенной вязкости крови. Врачи рекомендуют не забывать о простых, но важных привычках, которые помогут сохранить здоровье.
Кардиолог Константин Крулев из Санкт-Петербургского НИИ скорой помощи имени Джанелидзе объясняет, что гематокрит — это показатель, который отражает соотношение между клетками крови и плазмой. В норме он составляет 35–45%. Однако некоторые состояния могут повышать этот показатель, что свидетельствует о сгущении крови.
Одной из причин густой крови является курение. Курильщики находятся в зоне риска по возникновению тромбозов, поэтому важно знать об этом.
Ещё одна ошибка — пить кофе натощак. Врачи советуют начинать утро со стакана тёплой воды. Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует держать рядом с кроватью термос с горячей водой, чтобы сразу после пробуждения выпить жидкость нужной температуры. Это помогает запустить работу организма и восполнить недостаток жидкости, который возникает из-за обезвоживания во время сна.
Также важно пить достаточно жидкости в течение дня. Кандидат медицинских наук Марк Гадзиян предупреждает, что употребление менее одного литра воды в сутки может повысить риск мочекаменной болезни и сгущения крови.
Токсиколог Михаил Кутушов отмечает, что употребление сахара и десертов может увеличить вязкость крови и повысить риск тромбоза из-за повышения уровня глюкозы и выработки липидных соединений.
