С детства нас убеждают, что полноценный завтрак – это основа всего дня, которая дарит энергию и бодрость.
Однако наши биоритмы и привычный график действительно ставят под сомнение это правило, особенно если речь идет о потере веса.
Секрет похудения заключается в простом принципе: вы теряете вес, когда расходуете больше калорий, чем употребляете. Но при этом время приема пищи оказывается не таким уж важным.
Чтобы заметно сбросить лишний вес, необходимо либо уменьшить общую калорийность рациона за день, либо сократить количество приемов пищи. Именно второе и станет темой нашего обсуждения.
Для многих ежедневные утренние сборы могут стать испытанием, и завтрак зачастую оказывается под угрозой, ведь на него просто нет времени. В то время как обед и ужин остаются приоритетными.
Отказаться от ужина вряд ли получится, так как рабочий день бывает напряженным, а хочется наградить себя любимым блюдом дома, где можно спокойно насладиться едой и, возможно, съесть меньше, чем в спешке утром.
Таким образом, завтрак может стать ненужным приемом пищи с избыточными калориями, особенно если ваш организм по утрам не готов к приему пищи. Поэтому не стоит заставлять себя есть с утра — лучше позволить себе легкий перекус перед обедом.
