Пять продуктов, которые могут негативно влиять на ваше здоровье. Попробуйте исключить их из рациона и почувствуйте разницу! 1. **Белый хлеб и выпечка.** Белая мука может повышать уровень сахара в крови и, как следствие, давление. Попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой или ржаной, ограничьте потребление булочек и батонов. Обратите внимание на состав продуктов: соли должно быть не более 1 г на 100 г. 2. **Сыры и колбасы.** Многие сыры содержат половину дневной нормы соли в небольших порциях. Колбасы и сосиски, помимо соли, содержат фосфаты и консерванты. Постарайтесь есть сыр как деликатес, а не каждый день. Замените колбасу на мясо. 3. **Кофе.** Чёрный кофе не так вреден, но кофе с добавками (молоко, сахар) может стать настоящим ударом для сосудов. Кофеин, сахар и жиры вызывают выброс гормонов стресса. Пейте кофе после еды, а не натощак. Откажитесь от сахара и сливок в кофе. Не употребляйте кофе после 14:00. 4. **Магазинные соусы.** Майонез, кетчуп и соевый соус содержат соль, сахар и химические добавки. Всего две ложки соевого соуса могут превысить дневную норму соли. Готовьте домашние соусы, используйте лимонный сок и оливковое масло. Читайте этикетки: соли должно быть не более 1 г на 100 г. 5. **Сладкое.** Мёд, сухофрукты и злаковые батончики могут резко повышать уровень сахара в крови. Ешьте сладкое только после основной еды. Выбирайте свежие фрукты и ягоды. Пейте больше воды и чаще включайте в рацион зелень, гречку и свёклу. Прогулки на свежем воздухе также полезны для здоровья.
