Убрать лишние сантиметры в области талии — задача не из простых.
Первое, с чего стоит начать — регулярные занятия спортом. Если вы не были знакомы с физической активностью, начните с двух тренировок в неделю и постепенно увеличивайте нагрузку. Мышцы живота в нашей повседневной жизни практически не работают, поэтому важно усилить их тренировки.
Следующий шаг — правильное питание. Применяйте метод «здоровой тарелки»: половина вашей порции должна состоять из овощей и зелени, четверть — из углеводов и еще четверть — из белков. Также не забывайте контролировать калорийность своей еды.
Часто забываемый аспект — режим сна. Достаточный отдых способствует выработке гормонов, которые помогают организму быстрее сжигать жир.
Не менее важно следить за здоровьем желудочно-кишечного тракта. Увеличьте в своем рационе количество полезных трав и не забывайте о клетчатке, которая благоприятно влияет на пищеварение.
