Соблюдаете режим питания и стараетесь не есть после 6 вечера? Не отказывайте себе в ужине и выбирайте правильные продукты, которые не только не навредят вашей фигуре, но и помогут похудеть и улучшить общее состояние организма. Вот несколько идей для ужина после 6: 1. Куриное филе или натуральные куриные сосиски без жира — отличный источник белка. Запекайте или варите их без добавления масла. 2. Овощи, особенно богатые клетчаткой, станут прекрасным дополнением к ужину. Отваривайте их в подсоленной воде или на пару. 3. Икра из овощей с низким содержанием жиров — ещё один вариант для ужина. Готовьте её дома и наслаждайтесь вкусом без вреда для фигуры. 4. Домашние суши с овощами и свежей рыбой могут стать сытным перекусом, если голод становится невыносимым. 5. Обезжиренный кефир, молоко или йогурт — классический перекус для тех, кто стремится сбросить вес. 6. Морепродукты, особенно жирная рыба, запечённая в духовке без масла, богаты кислотами омега-3 и полезны для организма. 7. Шпинат, руккола, листья капусты с оливковым маслом и лимонным соком — это не только вкусно, но и полезно для фигуры. Высокое содержание клетчатки надолго даст ощущение сытости. 8. Горсть орехов или арахисовое масло с лёгким злаковым хлебцем — отличный способ насытить организм необходимыми жирами. 9. Цитрусовые и сок из них можно употреблять после 6 вечера. Они не только полезны, но и помогают улучшить настроение. 10. Пара бананов или молочный коктейль из обезжиренного йогурта и банана — быстрый и сытный перекус. 11. Кислые яблоки, морковь и стебли сельдерея — отличные варианты для салата или самостоятельного перекуса. 12. Отварные яичные белки — прекрасный источник белка для ужина. 13. Авокадо с солью, перцем и оливковым маслом превращается в нежный соус гуакамоле, который можно есть как отдельное блюдо или с овощами и хлебцами. Не забывайте, что даже эти продукты стоит употреблять максимум за 3 часа до сна, чтобы дать желудку время на отдых.
