Вы знали, что простая привычка может помочь вам быстрее уснуть? Исследование 2023 года подтвердило эффективность метода, который стал популярным благодаря социальным сетям. Оказывается, вытягивание одной ноги из-под одеяла может ускорить наступление сна.
Дело в том, что охлаждение тела, особенно ступней, способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Когда мы оставляем ногу свободной, происходит снижение температуры, что помогает мозгу активировать выработку этого гормона. В результате сон наступает быстрее, а его качество улучшается. Попробуйте этот метод и оцените его эффективность!
