Мечтаете о стройной фигуре, но не хотите тратить на это много времени? Фитнес-тренеры уверяют: есть два эффективных упражнения, которые можно делать прямо в постели перед сном. Они помогут улучшить кровообращение, разогнать лимфу и избавиться от жира на животе.
Упражнение «ножницы». Лягте на спину, вытяните ноги вертикально вверх. На выдохе медленно разводите их в стороны, а на вдохе скрещивайте. Спина должна быть прижата к кровати — это защитит поясницу. Начните с 10 повторов, постепенно увеличивая амплитуду. Результат: плоский живот и подтянутые бёдра.
Подъемы корпуса. Согните ноги в коленях, стопы уприте в кровать. Поднимайте плечи к коленям, напрягая пресс. Задержитесь на 3 секунды и плавно опускайтесь. Сделайте 15 повторений.
Важно помнить, что одного комплекса упражнений недостаточно. Необходимо соблюдать питьевой режим и придерживаться умеренного питания. А если добавить к этому дневные тренировки и 30-минутную ходьбу в течение дня, то результат будет ещё лучше. Попробуйте — и через месяц вы увидите заметные изменения!
