С возрастом здоровье кишечника может стать уязвимым. Я столкнулась с этой проблемой и нашла решение. Простые изменения в рационе помогли мне забыть о вздутии, тяжести и дискомфорте. Первым шагом к здоровью стала кисломолочка. Стакан кефира перед сном уже через две недели дал заметный результат. Исчезло чувство тяжести, а вместо него появилась лёгкость. Затем я добавила в свой рацион цельнозерновые продукты и овощи, богатые клетчаткой. Салаты из разных овощей, брокколи и моркови теперь у меня на тарелке в каждый приём пищи. Орехи и семена тоже стали моими союзниками в борьбе за здоровье. Горсть миндаля или ложка семян льна не только утоляют голод, но и уменьшают тягу к вредному. Квашеная капуста оказалась настоящим кладезем пробиотиков. Сначала я к ней не привыкла, но со временем полюбила. Она действительно наводит порядок в организме. Рыба дважды в неделю обеспечила меня омега-3. Лосось и тунец не только улучшили работу кишечника, но и положительно повлияли на настроение.
