Иногда для улучшения самочувствия и внешнего вида достаточно всего лишь одного движения. Попробуйте выполнить простое упражнение, которое может помочь снизить аппетит, уменьшить отёки, улучшить пищеварение, повысить работоспособность и концентрацию.
Как делать:
1. Выберите удобное положение: сидя, стоя или лёжа.
2. Поднимите руки вверх и потянитесь ими к потолку.
3. Задержитесь в этом положении на 1–2 минуты, дышите спокойно и глубоко.
4. Медленно опустите руки.
Когда вы поднимаете руки вверх, ваше тело словно расправляется, дыхание становится глубже. Это помогает справиться со стрессом и эмоциональным перееданием. Кроме того, упражнение улучшает осанку, расслабляет мышцы шеи, уменьшает морщины и отёки.
При подъёме рук происходит мягкое растяжение органов брюшной полости, что стимулирует работу ЖКТ и помогает избавиться от тяжести и вздутия. Попробуйте добавить это упражнение в свою ежедневную рутину, и уже через месяц вы сможете заметить положительные изменения.
