Сладкое после обеда, спорт сразу после еды, горячий чай и сон после приёма пищи — эти, казалось бы, безобидные привычки могут иметь неожиданные последствия для здоровья. Например, желание съесть что-то сладкое после обеда часто приводит к перееданию и скачкам уровня сахара в крови. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы осознать насыщение, поэтому лучше подождать и выбрать более полезные альтернативы, например, горький шоколад или орехи. Занятия спортом сразу после еды могут вызвать спазмы, тошноту и изжогу. Лучше отложить физическую активность на час-полтора после приёма пищи. Если хочется движения, лучше выбрать спокойную прогулку. Чёрный чай может мешать усвоению железа, а кофе повышает кислотность желудочного сока. Горячие напитки также разбавляют пищеварительные соки. Лучше пить чай через 30–40 минут после еды, а вместо кофе — травяной настой. Сон сразу после еды мешает пищеварению и может спровоцировать изжогу. Кроме того, это может способствовать набору лишнего веса. Лучше подождать хотя бы час перед тем, как лечь спать.
