Печень — это настоящий герой нашего организма, который работает без устали. Чтобы помочь ей, попробуйте внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.
1. Больше движения. Даже небольшая физическая активность может оказать значительное влияние на здоровье печени. Исследования показывают, что умеренные тренировки в течение трёх часов в неделю помогают снизить жировую нагрузку на печень. Начните с того, что вам нравится: прогулки, плавание, велосипед или даже активная уборка — всё это способствует улучшению работы печени.
2. Следите за здоровьем кишечника. Печень и кишечник тесно связаны, и проблемы в ЖКТ могут привести к перегрузке печени токсинами. Избегайте избытка сахара, алкоголя и обработанных продуктов. Уберите из рациона фастфуд, газировку и слишком много хлеба, если замечаете дискомфорт в животе.
3. Контролируйте вес. Лишний жир в печени — это обратимый процесс, но важно начать вовремя. Обратите внимание на увеличение объёма живота — это может быть сигналом о проблемах, даже если общий вес не сильно изменился. Решение — сбалансированное питание с меньшим количеством калорий и умеренные физические нагрузки.
