Многие мечтают засыпать быстро и без усилий. Оказывается, это возможно без особых ухищрений и таблеток. Блогер, который учился в магистратуре в США, а потом вернулся домой, делится личным опытом. Он рассказывает, что перепробовал разные способы быстро заснуть — плотные шторы, магний, медитация, масло лаванды. Но ничего не помогало. В итоге он начал слушать себя и понял, что хочет чего-то проще и глубже. Однажды он просто закрыл глаза и представил в мельчайших деталях дом своего детства. Вспомнил текстуру деревянных перил, как свет ложился на диван в гостиной в пять часов вечера, гул вентилятора на потолке. Он не пытался заснуть — он просто находился в безопасном месте. И уснул за считанные минуты. Автор также заметил, что быстрее всего засыпалось в те дни, когда он не только физически уставал, но и чувствовал себя эмоционально в безопасности. Поэтому он перестал таскать с собой всё напряжение и проблемы до самого вечера. Он установил не столько ритуал, сколько состояние — переходное, уводящее его от дня. Он не просто «шёл спать», он отпускал день. Ещё один способ уснуть — представить, что вы актёр. Начать со всей ответственностью играть человека, который засыпает. Менять дыхание, расслаблять тело, разыгрывать сцену сна. Это работает, потому что тело и разум откликаются на намерение — даже если оно воображаемое.
