В период экзаменов школьники испытывают серьёзный стресс, который может усугубиться из-за недостатка физической активности и недосыпа. По словам старшего врача-педиатра Екатерины Морозовой, недосып снижает способность к обучению на 40%. Поэтому важно ложиться спать до полуночи, чтобы мозг мог эффективно обрабатывать информацию.
Физическая активность — это мощный инструмент для улучшения памяти и концентрации. Во время движения усиливается кровообращение, в том числе и в мозге. Простая прогулка в парке или короткая разминка между занятиями могут повысить продуктивность на 20–30%.
Помимо прогулок, можно заниматься йогой, плаванием или танцами в домашних условиях. Эти виды активности стимулируют выработку эндорфинов — естественных антидепрессантов организма.
