Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом животе? Попробуйте это упражнение из йоги — оно не только поможет избавиться от отёков и лишних сантиметров, но и улучшит общее самочувствие. Регулярная практика сделает вашу фигуру более стройной, а лицо — более молодым. Всё благодаря активизации обмена веществ и снятию напряжения. Добавьте это упражнение в свою ежедневную рутину и забудьте о комплексах на пляже! Статичная поза «Собака мордой вниз» — настоящий маст-хэв для летнего сезона. Она улучшает лимфоотток, помогает избавиться от застойной жидкости и нормализует пищеварение. Попробуйте выполнить её самостоятельно: 1. Встаньте на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. 2. На выдохе поднимите таз вверх, образуя перевёрнутый треугольник. 3. Опустите голову и смотрите на стопы. 4. Дышите глубоко и удерживайте позу в течение 20 секунд. Постепенно можно увеличить время до 2 минут, ориентируясь на свои ощущения. 5. Если вам сложно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть колени. Не забывайте, что при наличии хронических заболеваний перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
