Когда в организме накапливается избыток мочевой кислоты, это может привести к болям в суставах. Но не стоит паниковать! Есть простые решения этой проблемы, о которых рассказывают на Дзен-канале "Академия вкуса".
Излишняя мочевая кислота создает риски не только для суставов, но и для почек, печени и сердца. Поэтому важно следить за своим рационом.
Начинать утро лучше с полезного завтрака: например, омлета на пару с нежирным сыром, йогурта без добавок, но с сочными кусочками фруктов, овсянки на воде с ягодами или рисовой каши в смеси с молоком. Также хороши сырники, запеченные в духовке.
В течение дня не забывайте о свежих овощах, ягодах, фруктах, разных крупах, нежирной рыбе, курином мясе и яйцах. Полезно употребление ржаного хлеба, домашних компотов и чистой минералки.
Если у вас уже есть проблемы с суставами, рекомендуется избегать телятины, колбас, копчености, соленой рыбы и морепродуктов. Важно не просто изменить свой рацион, но и индивидуально адаптировать его в зависимости от уровня мочевой кислоты в организме.
