Выпадение волос — распространённая проблема, которая может настигнуть каждого. Иногда даже дорогие шампуни оказываются бессильны. Но есть способ улучшить состояние волос, изменив рацион.
Секрет кроется в правильном питании. Организм человека устроен так, что в первую очередь он направляет витамины и питательные вещества на поддержание работы жизненно важных органов — сердца, сосудов и мозга. На рост волос и их здоровье остаётся мало. Поэтому важно обеспечить их необходимыми элементами.
Яйца — настоящий кладезь биотина, витамина В, аминокислот и белка. Эти компоненты способствуют росту и укреплению волос. Грецкие орехи содержат витамин Е, цинк и Омега-3, которые улучшают микроциркуляцию в коже головы и питают волосяные луковицы.
Красная рыба, богатая белком, витамином В и Омега-3, также полезна для волос. Эти компоненты улучшают питание кожи, регулируют гормональный фон, что особенно важно после 45 лет. Семечки тыквы, содержащие цинк, витамин Е и селен, способствуют восстановлению кожи и улучшению роста волос. Не забывайте о гречке — она содержит белок, витамины группы В и железо, которые важны для питания корней волос.
Чтобы волосы были здоровыми, важно не только есть правильные продукты, но и отказаться от вредных привычек, сократить потребление трансжиров, сахара, фастфуда, колбасы и жареной пищи. Не забывайте пить больше воды — это также способствует улучшению состояния волос.
