Отёки или лишний вес: как не ошибиться и наладить водный баланс

Часто по утрам мы видим в зеркале не только отдохнувшее лицо, но и отёчность, которая может казаться лишним весом. Однако причина не всегда в жирах нередко это нарушенный водно-солевой баланс. Чтобы избавиться от отёков, достаточно устранить несколько ошибок в питании и восстановить баланс важных минералов.

Одна из главных проблем дефицит калия, магния и полный отказ от соли. Без соли организм начинает удерживать воду, а нехватка калия и магния тормозит работу лимфы и провоцирует застои. Добавьте в рацион бананы, орехи, гречку, картофель и щепотку морской соли это поможет нормализовать водный обмен уже в первые дни.

Важно также отказаться от продуктов, которые удерживают влагу: фастфуда, булочек, колбас и сладостей. Пейте по жажде, а не насильно вливайте в себя 2 литра воды. Правильный подход к питанию не только облегчит тело, но и улучшит самочувствие и внешний вид.

Отёки это сигнал от организма, который в большинстве случаев можно решить без БАДов и чаёв. Достаточно скорректировать рацион и тело отблагодарит вас лёгкостью и свежестью уже через несколько дней.