Овощная диета — это один из самых доступных и популярных способов сбросить лишний вес.
В меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, как в сыром, так и в вареном или запеченном виде, а также наслаждаться вкусными соками из свежих плодов.
Специалисты Роспотребнадзора поделились полезными рекомендациями о том, как эффективно похудеть на овощной диете.
Основные принципы
Сбросить вес реально, если соблюдать несколько важных правил:
- Убираем соль и масло! Вместо них используем лимонный сок и ваши любимые специи;
- В день разрешается употреблять до 1500 граммов овощей и фруктов;
- Из рациона исключаем крахмалистые овощи — забудьте о картошке, кабачках, моркови и свекле;
- Не злоупотребляем «овощной диетой» — максимально семь дней.
Кому не стоит худеть с овощами?
Такой подход к питанию не подходит людям с проблемами почек. Кроме того, беременным и кормящим женщинам лучше всего поискать другие варианты.
Если вы заметили, что после употребления овощей у вас начались проблемы с пищеварением, стоит немедленно отказаться от этой диеты.
Ранее мы также обсуждали интересный вариант — диету на сале для тех, кто хочет сбросить вес.
