Многие считают, что лишний вес — это следствие «широкой кости». Но так ли это на самом деле? Врач-эндокринолог Екатерина Иванникова объясняет, что вес скелета (костная масса) зависит от пола, возраста и питания человека. Например, у женщины весом до 50 кг скелет весит около 2 кг, а при весе более 75 кг — уже 3 кг. У мужчин цифры примерно такие же, но границы веса немного другие. Оказывается, что на один килограмм жировой ткани приходится примерно 16,5 г минералов в скелете. Поэтому люди с одинаковым весом могут выглядеть по-разному из-за разной пропорции жировой и мышечной ткани. Например, килограмм жира выглядит больше, чем килограмм мышц, потому что он менее плотный. Конституция тела — это особенности организма, которые передаются по наследству или приобретаются в течение жизни. Выделяют три основных типа конституции: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Люди с эндоморфной конституцией и гиперстеническим телосложением более склонны к полноте. Однако дело тут не в «широких костях», а в особенностях обмена веществ и строения тела. Врач отмечает, что всем так или иначе сложно следить за весом, но рецепт похудения всё же достаточно прост: необходимо высыпаться, минимизировать стрессовые ситуации, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и следить за питанием. Если же сбросить лишние килограммы никак не получается, стоит обратиться к эндокринологу. Возможно, избыточный вес — последствие более серьёзных проблем со здоровьем. Самостоятельно узнать примерную конституцию тела можно, обхватив запястье двумя пальцами. У эктоморфов пальцы будут накладываться друг на друга, у мезоморфов — почти соприкасаться, а у эндоморфов между ними будет заметное расстояние. Однако эндокринолог не советует полагаться на домашние способы. Если действительно нужно определить конституцию тела, стоит обратиться к врачу и провести биоимпедансометрию — процедуру, в ходе которой выяснят, каково соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
