Если у вас нет времени на походы в спортзал или здоровье не позволяет заниматься активными тренировками, попробуйте калланетику. Это система упражнений, созданная американкой Каллан Пинкни для укрепления мышц и улучшения осанки. В отличие от других видов фитнеса, калланетика основана на статических позах и мелких пульсирующих движениях, без прыжков и кардио. Она не про быстрый сброс веса, а про качественные изменения тела. Упражнения помогают укрепить глубокие мышцы, подтянуть проблемные зоны, исправить осанку и облегчить нагрузку на спину. За 50 лет калланетика обросла разными форматами: классическая, силовая, для гибкости и для похудения. Каллан Пинкни советовала начинать с 3 тренировок в неделю по часу, а после достижения прогресса сократить до 2 раз в неделю. Для поддержания формы достаточно одного часа в неделю. Пример упражнений для дома: на пресс, на руки и грудь, на бёдра. Калланетика — это спокойный фитнес, который подтягивает тело, улучшает осанку и укрепляет мышцы без риска для суставов. Занимайтесь дома, без инвентаря, и через месяц вы не узнаете себя в зеркале!
