Не знаете, как поддержать уровень полезных жиров во время поста? У нас есть советы!
Во время Великого поста многие отказываются от рыбы и морепродуктов, и это может привести к нехватке важной омега-3. Но не волнуйтесь! Врач-диетолог утверждает, что есть множество растительных источников, которые помогут восполнить этот полезный элемент.
Обратите внимание на продукты, богатые альфа-линоленовой кислотой — именно она в нашем организме превращается в омега-3. Льняное, кунжутное и конопляное масла послужат отличной основой. А семена чиа и грецкие орехи станут настоящими друзьями вашего рациона. Регулярное их употребление поможет сохранять баланс жиров и подпитывать организм полезными веществами.
Не забывайте про зелёные овощи! Они не только содержат омега-3, но и полны микроэлементов, способствующих усвоению полезных жиров. Так что в пост можно отлично ощущать себя, если разнообразить меню и включить в него эти чудесные продукты.
