Хотите сделать своё тело более подтянутым и избавиться от вредного жира на животе? Попробуйте освоить простое упражнение — позу лягушки. Она не только помогает растянуть мышцы внутренней поверхности бедра, но и благоприятно влияет на общее состояние организма. Особенно это актуально для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Чтобы правильно принять позу лягушки, встаньте на четвереньки, расставьте колени, а ступни выверните наружу. Руки должны быть согнуты в локтях, как при планке. Если вы чувствуете работу мышц бедра и таза, значит, всё сделали правильно. Главное — правильно дышать: на вдохе сильно надувайте живот, а на выдохе расслабляйте его. Если выполнить позу лягушки не получается, попробуйте упражнение «бабочка». Лягте на спину и подгибайте ноги так, чтобы ступни касались друг друга. Просто лежите так несколько минут. Однако перед выполнением любых упражнений убедитесь, что они не навредят вашему здоровью, особенно если у вас есть хронические заболевания.
