Современный ритм жизни заставляет нас всегда быть на чеку, стремясь соответствовать требованиям времени.
Выталкивая нас из комфортной зоны, повышенная активность часто приводит к бессоннице.
Множество стресса и переживаний не дают расслабиться в ночное время, и возбужденный мозг с трудом находит Frieden.
Существуют ли действенные методы, чтобы вновь научиться наслаждаться полноценным сном?
В этом материале мы поделимся с вами актуальными рекомендациями.
Простая методика для крепкого сна
Установите правило — откажитесь от кофе и курения за два-три часа до отбоя.
Это связано с тем, что кофеин и никотин стимулируют нервную систему, и из-за этого сонливость может не ощущаться до глубокой ночи.
Также специалисты по сну советуют избавить вашу спальню от источников света и шумов.
Оптимальным для полноценного отдыха считается теплое, тихое и темное помещение.
Если же причина вашей бессонницы кроется в стрессе, попробуйте за два часа до сна выпить чашку чая с мелиссой — это может значительно помочь расслабиться, как отмечает КавПолит.
