Выходные — время, когда мы часто расслабляемся за столом и переедаем. Врач-диетолог Елена Шкляр делится советами, как избежать лишних калорий и провести время с пользой для здоровья.
Еда — это источник энергии, а не способ создать комфорт и настроение. Не стоит ассоциировать выходные с возможностью «заесть» стресс или усталость.
Вместо того чтобы сидеть за столом, лучше заняться спортом. Это даст заряд энергии и бодрости.
В магазине выбирайте продукты по списку, избегая полуфабрикатов, сладкой газировки и мучных изделий. Отдавайте предпочтение охлаждённому мясу или рыбе, фруктам и овощам, крупам и кисломолочным продуктам.
В ресторане или на дружеском застолье помните: еда — это энергия. Не налегайте на блюда и не ешьте за компанию.
Следуя этим советам, вы сможете отлично провести выходные, наслаждаясь временем без лишних калорий.
