Жирные кислоты омега-3 могут стать ключом к замедлению процесса старения. Учёные обнаружили, что их регулярный приём способен омолодить клетки на несколько месяцев. А в сочетании с витамином D и физической активностью эффект становится ещё более заметным. Омега-3 поддерживает здоровье клеток и защищает ДНК от повреждений, связанных с возрастом. В ходе исследования, проведённого с участием пожилых людей старше 70 лет, выяснилось, что те, кто принимал омега-3, заметили положительное влияние на свои клетки. А участники, которые дополнили приём омега-3 физическими упражнениями и витамином D, достигли ещё более впечатляющих результатов. Кроме того, омега-3 снижает риск падений у пожилых людей на 10%, уменьшает количество инфекций на 13% и в сочетании с витамином D и спортом снижает риск онкологии на 61%. Врачи рекомендуют употреблять 2 порции жирной рыбы в неделю. Однако если это невозможно, можно принимать добавки с омега-3. Главное — не забывать о мере.
