Многие из нас усвоили пищевые привычки ещё в детстве, которые теперь могут мешать контролировать вес. Например, привычка есть три блюда за раз или оставлять тарелку пустой, а также использовать сладости в качестве награды.
Современный образ жизни не требует столько калорий, сколько мы получаем из-за этих привычек. Поэтому важно пересмотреть свои пищевые привычки.
Чтобы избавиться от переедания, попробуйте вставать из-за стола сразу после того, как почувствуете насыщение. Уменьшайте размер порций и ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.
А вместо сладкого поощрения попробуйте использовать другие награды, например, сухофрукты или свежие фрукты. Главное — умеренность.
