Организм здорового человека умеет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Но у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, часто возникает сильное чувство голода и тяга к углеводам. На Дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей» рассказали обо всех тонкостях этого процесса.
Отклонения в уровне сахара в крови могут сигнализировать о нарушениях обмена веществ и быть предвестниками сахарного диабета. Исследования показали, что уровень глюкозы натощак выше 4,7 ммоль/л — это серьёзный риск развития диабета 2 типа и атеросклероза. Чрезмерное употребление сладкого не пойдёт на пользу.
При нездоровом питании человек начинает набирать вес, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, в организме повышается уровень «плохого» холестерина. Кожа стареет быстрее, возрастает риск остеопороза, а иммунитет снижается.
Привычка перекусывать между основными приёмами пищи — не лучший выбор. Даже если это яблоко, снеки или кофе с молоком, такие перекусы поддерживают высокий уровень инсулина. Если отказаться от постоянных перекусов, к которым привык организм, можно почувствовать упадок сил и головокружение.
Чтобы перейти на правильное питание, стоит постепенно отказаться от перекусов. Сначала увеличивайте интервал между ними, а затем и вовсе откажитесь от них. Контролировать уровень инсулина помогут капуста, орехи, морские водоросли, цейлонская корица, яйца, чеснок, мясо птицы и субпродукты. Эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе.
