Если по утрам вы сталкиваетесь с проблемой отсутствия дефекации, это может быть сигналом о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Не отчаивайтесь, ведь существуют простые способы решения этой проблемы. На Дзен канале «Стань краше с Орловой Дашей» поделились советами, как вернуть здоровье кишечнику.
Активный образ жизни — залог здоровья, поэтому старайтесь больше двигаться. Ежедневные прогулки продолжительностью 45–60 минут помогут наладить работу кишечника. Также полезно выполнять упражнения для скручивания корпуса.
Не забывайте о важности правильного питания. Увеличьте потребление клетчатки, добавив в свой рацион кинзу, петрушку, рукколу, кислые ягоды и квашеную капусту. Заправки с лимонным соком придадут блюдам свежесть и помогут стимулировать пищеварение.
Стрессы могут стать причиной запоров. Постарайтесь меньше тревожиться и переживать, относитесь к жизни проще, и ваше здоровье обязательно улучшится.
