Боль в пояснице — распространённая проблема среди людей всех возрастов. Часто она не связана с серьёзными заболеваниями, но может значительно снизить качество жизни. Фитнес-тренеры рекомендуют выполнять специальные упражнения, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы спины. Вот три простых и эффективных упражнения:
Эти упражнения просты в исполнении и не требуют специальной подготовки. Однако если боль не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, есть повреждение тканей или хрящей, которое требует профессионального лечения.
