Как быстро заснуть: личный опыт и простые техники

Многие мечтают засыпать быстро и без усилий. Оказывается, это возможно без особых ухищрений и таблеток. Блогер, который учился в магистратуре в США, а потом вернулся домой, делится личным опытом. Он рассказывает, что перепробовал разные способы быстро заснуть плотные шторы, магний, медитация, масло лаванды. Но ничего не помогало. В итоге он начал слушать себя и понял, что хочет чего-то проще и глубже. Однажды он просто закрыл глаза и представил в мельчайших деталях дом своего детства. Вспомнил текстуру деревянных перил, как свет ложился на диван в гостиной в пять часов вечера, гул вентилятора на потолке. Он не пытался заснуть он просто находился в безопасном месте. И уснул за считанные минуты. Автор также заметил, что быстрее всего засыпалось в те дни, когда он не только физически уставал, но и чувствовал себя эмоционально в безопасности. Поэтому он перестал таскать с собой всё напряжение и проблемы до самого вечера. Он установил не столько ритуал, сколько состояние переходное, уводящее его от дня. Он не просто шёл спать, он отпускал день. Ещё один способ уснуть представить, что вы актёр. Начать со всей ответственностью играть человека, который засыпает. Менять дыхание, расслаблять тело, разыгрывать сцену сна. Это работает, потому что тело и разум откликаются на намерение даже если оно воображаемое.