Крепкий сон — залог здоровья, и важную роль в этом играет правильно подобранная подушка. Врач-сомнолог Елена Царёва поделилась советами, как сделать правильный выбор. Она рекомендует отказаться от подушек с натуральным наполнителем, особенно с пухом и перьями. Такие подушки могут вызывать аллергию и становятся местом обитания пылевых клещей. Волокна алоэ тоже могут стать причиной негативной реакции организма.
Лучше всего выбирать подушки с синтетическими материалами, например, из пенополиуретана. Они более безопасны для здоровья. Особенно полезно обратить внимание на ортопедические подушки, которые отлично поддерживают голову и шею во время сна.
Такие подушки обеспечивают оптимальную амортизацию, помогая поддерживать правильное положение головы и позвоночника. Это способствует расслаблению мышц и качественному сну.
Елена Царёва также советует регулярно менять подушки, даже если они из вспененного полиуретана. Лучше всего обновлять их хотя бы раз в год или отдавать в химчистку, чтобы убрать с поверхности частицы эпителия и следы кожного жира.
Качественная подушка не обязательно должна быть дорогой. Главное — оптимальная жёсткость и высота, которые обеспечивают полноценный и здоровый сон.
