Как правильно организовать режим питания: советы эксперта

Частые приёмы пищи или интервальное голодание? Разбираемся в нюансах. В последнее время в фитнес-индустрии активно обсуждают, как часто нужно есть. Некоторые утверждают, что дробное питание 68 раз в день ускоряет метаболизм. Однако последние исследования говорят об обратном: частота приёмов пищи не влияет на скорость обмена веществ. Нутрициолог Алина Росман, специалист по работе с расстройством пищевого поведения, предлагает рассмотреть вариант трёхразового питания без перекусов. Такой подход имеет ряд преимуществ: Не нужно носить с собой контейнеры с едой, ведь найти время для трёх приёмов пищи гораздо легче, чем для шести. Вы меньше думаете о еде, так как основные приёмы пищи достаточно плотные и насыщают на долгое время. Уровень сахара в крови повышается реже, что нормализует чувство голода. Трёхразовое питание позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, реже испытывать голод и избавиться от навязчивых мыслей о еде. Однако важно слушать свой организм и адаптировать режим питания под свои потребности.