Стресс и тревожные расстройства могут серьёзно нарушить привычный образ жизни. Зачастую для борьбы с ними требуется помощь специалиста и медикаментозное лечение. Однако даже небольшие изменения в рационе могут оказать заметное влияние на наше самочувствие. Некоторые продукты способны улучшить работу мозга и снизить уровень тревожности. Например, ягоды, миндаль, цельнозерновые продукты, шоколад, морские водоросли, рыба, бананы, красное мясо, чеснок и травяной чай. Они содержат полезные вещества, которые помогают регулировать уровень гормонов, улучшать кровообращение и повышать выработку серотонина — гормона счастья. Включите эти продукты в свой рацион, и вы сможете почувствовать себя более спокойными и уравновешенными.
