Дистанционная работа становится все более привычной реальностью. Благодаря современным технологиям, которые позволяют оставаться на связи с командой, взаимодействовать и обсуждать важные моменты, работа на дому приобретает новые оттенки.
Содержание- Позвольте себе быть невидимым
- Обратитесь к психологу
- Установите границы
Диалоги чаще всего проходят в формате видеозвонков. Это кажется удобным, так как у нас есть возможность не только слышать, но и видеть собеседника, делая виртуальную встречу чем-то вроде реальной.
Но реальность такова, что такое виртуальное общение отличается от того, что происходит в офисе. Видеоконференции могут быть гораздо более утомительными, чем живое общение, и постоянное нахождение перед камерой может серьезно подорвать вашу уверенность в себе.
Если вы стали замечать, что это влияет на ваше самочувствие, не стоит откладывать на потом. Важно предпринять шаги, которые помогут вам минимизировать вред для психики от виртуального общения.
Позвольте себе быть невидимым
Часто люди переживают за свою внешность, особенно когда камера подчеркивает их недостатки. В такой ситуации проще всего просто выключить камеру. Если это невозможно, например, во время необходимого участия в совещании, попробуйте уменьшить размер изображения на экране.
Таким образом, ваши черты лица и детали интерьера не будут так заметны собеседнику, и ваша самооценка останется на уровне.
Обратитесь к психологу
Вы не просто так испытываете недовольство собой. Если вы чувствуете дискомфорт перед камерой, возможно, внутри вас скрыта глубокая проблема. Это могут быть старые комплексы, которые мешают вам чувствовать себя уверенно.
Работа с психологом поможет выяснить корни этих переживаний и справиться с ними. В результате общение по видеосвязи перестанет быть испытанием.
Установите границы
И это важно делать буквально. Если вы столкнулись с дискомфортом, действуйте немедленно. На первом этапе попробуйте отодвинуть монитор подальше от себя или положите между собой и экранами папку или книгу.
Таким образом, предмет не будет попадать в кадр, но создаст психологический барьер, что поможет вам чувствовать себя более защищенными и менее уязвимыми.
Запомните эти советы и применяйте их на практике. С их помощью взаимодействие по видеосвязи больше не станет испытанием для вашей самооценки.
