Чувствуете усталость по утрам, несмотря на полноценный сон? Возможно, дело в вашем завтраке. Чтобы начать день с приливом сил, важно правильно подобрать продукты. Включите в утренний рацион медленные углеводы, белок, полезные жиры и клетчатку — они обеспечат стабильный уровень энергии и насыщение. Попробуйте начать день с овсянки на воде с льняным семенем и ягодами, или с омлета. Гречка с овощами — ещё один отличный выбор, который не вызовет резкого скачка сахара в крови. А для разнообразия и пользы нервной системы добавьте к завтраку творог с орехами и мёдом. Избегайте бутербродов из белого хлеба и сыра, а также каш из пакетиков. Помните, что кофе лучше пить после основного приёма пищи.
